Berikut Cara Mudah Mengatasi Leher Kaku
1 Mengoleskan Balsem
Untuk meredakan rasa nyeri kita bisa mengoleskan dan membalurkan balsem
pada bagian yang terasa sakit, balsem dapat meredakan rasa nyeri karena
dapat mengendurkan otot dan urat yang kaku. Akan lebih baik hasilnya
jika kita membalurkannya secara rutin dan disertai sedikit pijatan.
2 Kompres
Untuk meredakan rasa nyeri kita dapat melakukan kompres panas dan dingin
secara bergantian, kompres dapat membuat otot yang kaku mengendur dan
menjadi rileks kembali seperti semula.
3 Posisi Tidur
Posisi tidur juga berpengaruh terhadap leher kaku, posisi tidur
yang salah membuat leher terasa sakit. Untuk mengatasinya jangan
memposisikan tubuh terlalu membungkuk kemudian dengan bantal yang tidak
terlalu tinggi.
4 Posisi Duduk
Perhatikan juga posisi disaat kita duduk, usahakan agar posisi tetap
lurus namun tetap rileks. Posisi tidur yang benar akan membuat kita
terhindar dari kelainan pada tulang belakang dan leher kaku atau nyeri.
5 Gerakan Olahraga
Jika leher terasa kaku dan nyeri kita dapat melakukan beberapa gerakan
olahraga pada bagian leher. Kita dapat menggerakan kepala kekiri dan
kekanan, keatas dan kebawah, atau bahkan gerakan memutar leher.
Tujuannya supaya melemaskan urat dan otot pada leher yang kaku.
6 Pemijatan
Pemijatan juga dapat membantu melemaskan otot dan urat yang
kaku,lakukanlah pemijatan oleh orang yang ahli didalam bidangnya supaya
khasiatnya lebih terasa. Hasil akan lebih baik bila sebelum dipijat kita
mandi dengan air hangat kemudian diteruskan dengan beristirahat setelah
proses pemijatan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar