Obat Tidur alami
Tanpa Anda sadari, alam telah menyediakan segala yang manusia butuhkan, termasuk obat alami untuk membuat Anda terlelap lebih nyaman di malam hari. Dari sekian banyak pilihan, kami berikan beberapa yang terbaik untuk Anda.
Cherry: Buah berwarna merah ini mengandung melatonin. Satu studi menunjukkan, seseorang yang mengonsumsi jus cherry dua kali sehari berhasil mengurangi gangguan insomnia yang dialaminya.
Teh Chamomile: Menurut dr. Andreas, teh chamomile yang tidak mengandung kafein merupakan salah satu minuman terbaik yang bisa Anda nikmati sebelum tidur. Mengonsumsi teh bisa meningkatkan glycine, senyawa kimia yang merelakskan saraf dan otot.
Yogurt: Produk olahan susu seperti yogurt kaya akan kalsium. Hubungannya dengan tidur nyenyak? Berbagai penelitian mengungkapkan, kekurangan kalsium bisa membuat Anda susah terlelap.
Walnut: Salah satu jenis kacang-kacangan ini merupakan sumber tryptophan –senyawa asam amino yang membantu produksi serotonin dan melatonin– yang sangat baik. Maka, menurut para peneliti di University of Texas, walnut bisa membantu Anda tidur lebih cepat.
Madu: Kandungan gula alami pada madu bisa sedikit menaikkan insulin dan membuat tryptophan bisa lebih mudah masuk ke otak, ujar ahli nutrisi Lindsey Duncan. Padukan dengan teh chamomile untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Daging Sapi: Restless Leg Syndrome (RLS) merupakan salah satu kondisi medis di mana kaki penderitanya terus bergoyang-goyang selama tidur. Sangat mengganggu! The National Institutes of Health mencatat, kekurangan zat besi dan vitamin B-12 menjadi salah satu penyebab RLS –kedua nutrisi yang bisa Anda dapatkan dengan mudah pada daging sapi.
Pisang: Buah favorit para atlet ini mengandung vitamin B6 yang diperlukan untuk memproduksi melatonin dalam jumlah yang signifikan.
Daun Selada: Kandungan lactucarium adalah rahasia sayuran hijau ini untuk membuat tidur Anda lebih pulas. Lactucarium memiliki efek menenangkan otak yang mirip seperti opium.
Tanpa Anda sadari, alam telah menyediakan segala yang manusia butuhkan, termasuk obat alami untuk membuat Anda terlelap lebih nyaman di malam hari. Dari sekian banyak pilihan, kami berikan beberapa yang terbaik untuk Anda.
Cherry: Buah berwarna merah ini mengandung melatonin. Satu studi menunjukkan, seseorang yang mengonsumsi jus cherry dua kali sehari berhasil mengurangi gangguan insomnia yang dialaminya.
Teh Chamomile: Menurut dr. Andreas, teh chamomile yang tidak mengandung kafein merupakan salah satu minuman terbaik yang bisa Anda nikmati sebelum tidur. Mengonsumsi teh bisa meningkatkan glycine, senyawa kimia yang merelakskan saraf dan otot.
Yogurt: Produk olahan susu seperti yogurt kaya akan kalsium. Hubungannya dengan tidur nyenyak? Berbagai penelitian mengungkapkan, kekurangan kalsium bisa membuat Anda susah terlelap.
Walnut: Salah satu jenis kacang-kacangan ini merupakan sumber tryptophan –senyawa asam amino yang membantu produksi serotonin dan melatonin– yang sangat baik. Maka, menurut para peneliti di University of Texas, walnut bisa membantu Anda tidur lebih cepat.
Madu: Kandungan gula alami pada madu bisa sedikit menaikkan insulin dan membuat tryptophan bisa lebih mudah masuk ke otak, ujar ahli nutrisi Lindsey Duncan. Padukan dengan teh chamomile untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Daging Sapi: Restless Leg Syndrome (RLS) merupakan salah satu kondisi medis di mana kaki penderitanya terus bergoyang-goyang selama tidur. Sangat mengganggu! The National Institutes of Health mencatat, kekurangan zat besi dan vitamin B-12 menjadi salah satu penyebab RLS –kedua nutrisi yang bisa Anda dapatkan dengan mudah pada daging sapi.
Pisang: Buah favorit para atlet ini mengandung vitamin B6 yang diperlukan untuk memproduksi melatonin dalam jumlah yang signifikan.
Daun Selada: Kandungan lactucarium adalah rahasia sayuran hijau ini untuk membuat tidur Anda lebih pulas. Lactucarium memiliki efek menenangkan otak yang mirip seperti opium.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar